Всю ночь считать овец? Миллионы людей испытывают трудности с получением восьми часов из-за различных факторов - от расстройств сна до болезни и стресса. Вы чувствуете, что пытались сделать все, чтобы уснуть. Но ты попробовал чай?

Что-то успокаивает ритуал потягивания теплой жидкости перед сном. К счастью, существует множество чаев, которые помогут вам быстрее проникнуть в страну грез. Приведенные ниже чаи содержат нужные ингредиенты, которые помогут вам лучше выспаться ночью. Итак, отдохните, расслабьтесь и попейте эти варева.

ЧИТАЙТЕ: причины, Вы должны Вздремнуть


Валерианский чай
Известный антиоксидантами валерьянка является сильным естественным седативным средством и повышает качество сна. Это сокращает время, за которое вы засыпаете. Это также помогает справиться с болью, бессонницей и нервозностью. Потягивайте настой из этого цветущего растения примерно за час до сна. Возможно, вам придется пить его несколько ночей подряд, прежде чем он сработает. Только будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, потому что слишком много этого чая (не более двух недель за один раз) может вызвать привыкание. И это может повлиять на некоторые лекарства или добавки для сна или холестерина. Поговорите с вашим врачом, прежде чем пить чай валерианы.

Ромашковый чай
Это традиционное растительное лекарственное средство с древних времен использовалось для борьбы с бессонницей, беспокойством, стрессом и другими проблемами со здоровьем. Классическое средство для сна способствует сонливости, помогая успокоить расстройство живота. Исследователи говорят, что этот сладкий и цветочный чай увеличивает химическое вещество, которое расслабляет нервы и мышцы, действуя как мягкое успокаивающее средство. Обязательно заваривайте листья не менее 10 минут перед употреблением.

Чай кошачья мята
Кошачья мята не только для вашего пушистого друга! Он был использован для приготовления чая на протяжении веков. Это часть семьи мяты, с кулинарным использованием, подобным другим монетным дворам. Чай содержит органическое соединение, которое помогает при бессоннице, способствует расслаблению и сонливости. Вы можете найти кошачью мяту в продуктовых магазинах, специализированных чайных магазинах и магазинах здоровой пищи.


Сонный чай
Травяной чай без кофеина может помочь вам заснуть, так как расслабляет и успокаивает. Многие сны, то есть сонные, готовятся из тех же соединений, что и добавки, способствующие сну. Волшебные ингредиенты чая наверняка выбьют вас за считанные минуты.

Чай пассифлора
Эта трава хорошо работает для людей, у которых есть беспокойство и много навязчивых мыслей, благодаря ее компоненту, который имеет преимущества против беспокойства. Пассифлора обычно сочетается с другими успокаивающими травами. Выпейте чашку за час до сна, чтобы вы спали крепче. Исследователи полагают, что высокий уровень определенных химических веществ в цветке влияет на вашу нервную систему, вызывая усталость.

Без кофеина зеленый чай
В то время как все чаи полезны, зеленый чай является одним из самых здоровых и старейших чаев в мире. Сорт без кофеина содержит теанин, который, как известно, уменьшает стресс и улучшает сон.

Чай хмель
Вы, вероятно, слышали о хмеле в отношении процесса изготовления пива; это помогает создать горький вкус напитка. Но хмель - женские цветки с растения хмеля - не только для пива. У них была долгая история в области фитотерапии, которая использовалась для лечения множества заболеваний. Чай хмеля может помочь снять стресс, успокоить нервы и расслабить ваше тело. И это делает его идеальным напитком перед сном.

И читайте больше о лучших чаях для похудения тоже.


Готовим свой чай. Чай для хорошего сна (August 2020).