Голландские исследователи предполагают, что если посещение спортзала вызывает больше гримас, чем ухмылок, у вас может быть генетическая предрасположенность к неприязни к физическим упражнениям.

Получите вдохновение тренировки здесь.

Идея о том, что, по крайней мере, часть склонности к наслаждению упражнениями или нет - может быть унаследована, возникла из отслеживания привычек и чувств упражнений нескольких сотен одинаковых близнецов, двойняшек и братьев и сестер, не являющихся близнецами, в возрасте от 12 до 25 лет. ,


Исследовательская группа также обнаружила, что люди, которым нравится заниматься, тратят на это больше времени. И это повышает вероятность того, что новые вмешательства могут в конечном итоге помочь повысить удовольствие от упражнений среди тех, кто унаследовал предвзятость.

«Несмотря на устойчивое общее убеждение, что физические упражнения заставляют всех чувствовать себя лучше, это не всегда так», - говорит ведущий автор исследования Нинке Шутте.

«Существуют большие различия в том, как люди чувствуют себя во время и после тренировки», - сказал Шютте. Она работает докторантом в отделе здравоохранения и гигиены труда медицинского центра VU в Амстердаме.


«В нашем исследовании, - добавила она, - мы отправили здоровых парных подростков в 20-минутный тест на нагрузку на цикл и 20-минутный тест на беговую дорожку. Во время и после тренировочных тестов мы попросили их указать, как они почувствовали."

И, в конце концов, сказал Шютте, «мы показали, что до 37 процентов различий в субъективном опыте упражнений связано с генетикой».

В исследование были включены 115 пар идентичных близнецов, 111 пар братских близнецов и 35 их братьев и сестер, не являющихся близнецами. Все волонтеры исследования прошли 20-минутную велопробег и 20-минутную беговую дорожку. Оба были охарактеризованы как «не энергичные», хотя в одной дополнительной велопробеге участвовали участники (которые также включали шесть пар братьев и сестер, не являющихся близнецами), пока они не были истощены.


Во время каждой поездки и пробежки участников просили описать, насколько хорошо или плохо они себя чувствовали, и делали ли тренировки энергичными, живыми, нервными или напряженными. Интервью по образу жизни также проводились для оценки привычных упражнений.

В конце концов, исследовательская группа подсчитала, что на генетическую предрасположенность приходится от 12 до 37 процентов вариаций, наблюдаемых в удовольствии от упражнений. И чем больше человек говорил, что ему нравится заниматься спортом, тем чаще он обычно тренируется.

Тем не менее, авторы исследования подчеркнули, что то, что они определили на данный момент, - это просто связь между тренировочными удовольствиями и генетикой, а не окончательный случай и следствие.

Но «важный вывод заключается в том, что универсальный подход для того, чтобы заставить людей тренироваться, может быть не очень эффективным», - сказал Шютте. «Теперь мы знаем, что то, что вы чувствуете во время и вскоре после тренировки, является наследственным, мы можем искать действительные гены».

И успешная идентификация таких генов может означать, что «в будущем, в зависимости от вашего генетического профиля, вмешательства [могут быть] приспособлены для постановки реалистичных целей физических упражнений для конкретного человека», добавила она.

Джеймс Мэддукс - заслуженный профессор психологии в Университете Джорджа Мейсона в Фэрфаксе, штат Вирджиния. Он сказал, что «выводы имеют смысл», по его мнению.

«И учитывая накопленные результаты исследований роли генов в индивидуальных различиях между людьми в отношении биологических и психологических факторов [таких как интеллект, личность [или] самоконтроль, я совсем не удивлен», - добавил он.

Maddux также предположил, что простое признание генетической основы для осуществления удовольствия может в конечном итоге принести практическую пользу, даже не зная, какие конкретные гены участвуют.

«Вам не нужно определять гены, которые могут частично отвечать за индивидуальные различия в ощущении удовольствия и боли во время упражнений, чтобы использовать описания этих индивидуальных различий для разработки индивидуальных программ упражнений», - сказал он.

Более того, сказал Мэддукс, «зная, что генетический вклад может помочь человеку, испытывающему большой дискомфорт, заниматься меньшим количеством вины в себе, что может деморализовать и обескуражить. Фактически, это может быть полезной информацией для личных тренеров. наряду с их клиентами высокого дискомфорта. Это может помочь им обоим быть немного более терпеливыми. "

Исследование было опубликовано в журнале Психология спорта и физических упражнений.


7 Признаков Того, Что Дружбу Пора Прекращать, Даже Если Это Ваш Лучший Друг (August 2020).