Когда людям ставят диагноз «рак», легко не заметить, как заболевание берет на себя и их попечители, говорят социальные работники, которые специализируются на лечении рака.

Рак может кардинально изменить отношения, заставляя родителей зависеть от своих детей, или независимых людей полагаться на своих близких. Между тем, те, кто поддерживает больных раком - таких как супруги, партнеры, братья и сестры, дети или друзья - имеют тенденцию откладывать свои собственные потребности на второй план.

Однако лица, обеспечивающие уход за здоровьем своего тела и тела, могут лучше заботиться о своих близких, советуют Лорен Кригель и Осень Банта, онкологические социальные работники в Институте рака Рутгерса в Нью-Джерси.

Кригель и Банта указали в выпуске новостей Rutgers, что найти время и энергию, чтобы позаботиться о себе, может быть сложно.

Тем не менее, есть способы, которыми лица, осуществляющие уход, могут позаботиться о себе, не тратя много времени или денег. Социальные работники делают следующие предложения:

  • Не чувствуй себя виноватым. Нормально чувствовать себя плохо из-за того, что ты делаешь что-то для себя, если твой близкий борется с раком. Важно идентифицировать и поделиться этими чувствами в безопасном месте, но не позволяйте им мешать вам удовлетворять ваши собственные потребности. Вы не можете помочь кому-то еще, если у вас низкий уровень энергии и терпения.
  • Составьте счастливый список. Запишите некоторые вещи, которые помогут вам почувствовать радость, например, сыграть хорошую песню, пойти на прогулку или принять ванну с пеной. Не забудьте выделить немного времени, чтобы сделать эти вещи.
  • Расслабьтесь. Найдите способы оставаться спокойными и расслабленными. Важно поддерживать здоровый сон. Чтобы оставаться расслабленным, также могут потребоваться дыхательные упражнения, управляемые образы или медитация. Есть приложения, которые вы можете скачать, чтобы помочь вам пройти через этот процесс.
  • Не будь жестким с самим собой. Важно проявлять сострадание к другим, но не менее важно дать себе перерыв. Воспитатели часто испытывают стресс. Обязательно признайте это и сделайте небольшие шаги, чтобы облегчить это напряжение.
  • Просить помощи. Обратитесь к онкологу социального работника. Это профессионал, который может разработать индивидуальный план, который поможет вам справиться со своей ролью опекуна.

ASHBRIDG (August 2020).