Песни о мире на земле звучат во время праздников - и это вызывает у меня душевную радость - но многие из нас просто хотят мира в наших семьях.

Праздники предназначены для того, чтобы наслаждаться и даже лелеять семью и друзей, но слишком часто возникает напряжение, чтобы нарушить мир. Иногда это давние проблемы из детства; иногда более недавние разногласия по поводу чего-либо, от воспитания детей до политики и религии. Иногда это просто вызванное стрессом несогласие по поводу того, как приготовить соус или кто делает лучшую начинку.

Я отмечаю большинство праздников с друзьями - моей любимой семьей. Это избавляет меня от стресса, но я все еще слышу, как мои друзья жалуются на эмоциональные праздники - прошлое, настоящее и будущее.


Некоторые описывают проблему как «семейную перегрузку». Итак, как вы можете справиться со слишком большим количеством времени в семье во время каникул?

Доктор Гари Хилл, лицензированный клинический психолог и лицензированный семейный и семейный терапевт, говорит, что лучше всего создать простой план поддержания мира, чтобы подготовить себя к любым конфликтам, которые могут возникнуть.

«Отпуск может быть сложным для многих семей», - говорит доктор Хилл. «Мы все хотели бы верить, что праздничные встречи должны быть радостными и беззаботными, но это не всегда так. Семейные отношения часто бывают сложными, но с небольшим предварительным планированием праздники не должны быть катастрофой ».


Вот несколько советов доктора Хилла для более спокойного семейного отдыха:

Быть реалистичным
Помните, что нет ничего идеального - и нет идеальной семьи. Люди могут действовать друг другу на нервы, а члены семьи определенно знают, как нажимать кнопки друг друга. Будьте готовы и напомните себе, что вам не нужно отвечать, как вы, возможно, ответили в прошлом.

Предвидеть конфликты
Если вы знаете, что мама спросит, когда вы планируете иметь детей - и не хотите обсуждать это, - подготовьте свой ответ заранее, чтобы избежать реакции коленного рефлекса. Старайтесь сохранять спокойствие и не увеличивать напряжение.


Занять позицию
Если вы иногда чувствуете, что вынуждены делать то, что вам не нужно делать просто потому, что это «семейная традиция», помните, что у вас есть право голоса. Ходить по течению - это хорошо, но не тогда, когда вам неудобно.

Изменить свой прогноз
Вместо того, чтобы бояться семейного сбора и предполагать худшее, бросьте вызов своим давним предположениям и подойдите к нему по-другому. Что произойдет, если вы нарушите некоторые семейные традиции и попробуете что-то новое в этом году? Не делайте вещи только потому, что так было всегда. Изменение ваших планов может изменить ваш кругозор.

Не жди чудес
Если у вашей семьи был конфликт, не ожидайте, что все внезапно будет решено. Да, праздники - время прощения и доброй воли, но важно иметь реалистичные ожидания. Сфокусируйтесь на собственном спокойном настроении во время каникул и подумайте о том, как справиться с трудными вопросами в другое время года.

На вашем праздничном собрании не может быть чудес, но здесь мы надеемся на мир и добрую волю для всех.

Доктор Гари Р. Хилл является лицензированным клиническим психологом, лицензированным семейным и семейным терапевтом и сертифицированным консультантом по проблемам наркомании. Он также имеет обширный опыт работы в бизнесе, будучи старшим менеджером в двух национальных компаниях по уходу за поведенческими расстройствами и имеет сертификат общего управления в Школе бизнеса Келлогг, Северо-Западный университет.


«ПОЕЗДАТЫЙ НОВЫЙ ГОД 2020!» Ивлеева/ Галкин/ Киевстонер/ Пугачева/ Харламов/ Птушкин/ Соболев и др (September 2020).