Физические упражнения могут держать вас молодыми в душе.

Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями на протяжении всей жизни, замедляют старение сердца и сосудов. Этот результат основан на сравнении истории упражнений и здоровья сердца среди 102 человек старше 60 лет.

Исследователи обнаружили, что у тех, кто занимался физическими упражнениями два-три раза в неделю, по крайней мере, полчаса в день в течение многих лет, было больше «юношеских», то есть менее жестких артерий среднего размера. Средние артерии снабжают кислородом голову и шею.


Но у участников исследования, которые регулярно занимались физическими упражнениями четыре-пять раз в неделю, были более молодые крупные центральные артерии, которые имеют решающее значение для кровоснабжения груди и живота.

«Эта работа действительно захватывающая, потому что она позволяет нам разрабатывать программы упражнений, чтобы сохранить молодость сердца и даже повернуть время вспять на старых сердцах и кровеносных сосудах», - сказал автор исследования доктор Бенджамин Левин. Он является директором Института лечебной физкультуры и экологической медицины при Пресвитерианской больнице штата Техас в Далласе.

Команда Левина смотрела только на то, как часто человек тренируется, но не на тип упражнения или его интенсивность. По словам исследователей, эти факторы могли сыграть большую роль в артериальном здоровье участников.


Они также не учитывали рационы участников или социально-экономические предпосылки. Была замечена только связь между физической нагрузкой и состоянием артерий.

Результаты исследования подробно описаны в Журнал Физиологии.

Левин сказал, что следующим шагом будет посмотреть, помогут ли два года тренировок в среднем возрасте обратить вспять старение сердца и кровеносных сосудов для людей с факторами риска сердечных заболеваний и без них.

«Предыдущая работа нашей группы показала, что ожидание до 70 лет слишком поздно, чтобы обратить вспять процесс старения сердца, поскольку трудно изменить структуру сердечно-сосудистой системы даже после года тренировок», - сказал он в выпуске новостей в журнале.


Всего 3 упражнения, в которых работает все тело (August 2020).