День Святого Валентина - это день, когда мы запрограммированы думать о любви, поэзии, сексе, романтике, конфетах, подарках, цветах или о святом, который все это начал. Вместо этого я собираюсь изменить канал и написать о сердце с другой и наиболее важной точки зрения: физического, а не духовного ... и как сохранить его здоровым.

Кинофильмы драматизируют это все время - тот ключевой момент захвата груди, сильного внутреннего вдоха, сопровождаемого драматическим падением на пол. Сердечный приступ. И есть вероятность, что человек, у которого показано нападение, - это мужчина.

Но болезнь сердца ничего не знает о гендерной дискриминации. На самом деле, это убийца номер один обоих мужчин и женщины. Важно знать факты; ваши риски и особенно предупреждающие знаки и фактические признаки сердечного приступа.

Взгляните на восемь коротких утверждений ниже:

  • Ты куришь? (Пожалуйста, оставьте! Вы снизите риск сердечных заболеваний на 50 процентов всего через год после этого.)
  • У вас высокое кровяное давление?
  • У вас высокий уровень холестерина в крови?
  • Вы страдаете от диабета?
  • У вас избыточный вес или ожирение?
  • Вы неактивны?
  • Вы старше 55 лет? (Существует значительный рост риска сердечных заболеваний в среднем возрасте.)
  • Есть ли у вас семейные истории сердечных приступов (особенно если ваш родственник был моложе 65 лет, когда у них случился сердечный приступ, а для мужчин этот возраст снижается до 50)?

Пожалуйста, не думайте, что это свершившийся факт - что вы ничего не можете с этим поделать, если у вас есть некоторые из этих факторов риска. Дело в том, что вы контролируете первые шесть. Последние два? Хотя вы, возможно, не сможете контролировать свой возраст или то, что случилось с вашей матерью, отцом, сестрой, братом, бабушкой и т. Д., Вы можете воспринимать это как удар по штанам, чтобы вести столь же здоровый и активный образ жизни, какой только сможете собрать. ,

Знаете ли вы, что признаки сердечного приступа часто отличаются для женщин? Большинство сердечных приступов - это не «классическая» внезапная и интенсивная разновидность, а немного больше разновидности «подкрадывайся к тебе» или «ты не уверен, что происходит». Фактически, для многих женщин признаки могут вообще не включать боль в груди или давление.

Знание признаков сердечного приступа (комплименты Американской кардиологической ассоциации) может спасти вам или кому-то еще:

  • Неудобное давление, сдавливание, полнота или боль в центре груди. Это длится более нескольких минут или уходит и возвращается.
  • Боль или дискомфорт в одной или обеих руках, спине, шее, челюсти или животе.
  • Одышка с или без дискомфорта в груди.
  • Другие признаки, такие как появление холодного пота, тошнота или головокружение.
  • Как и у мужчин, наиболее распространенным симптомом сердечного приступа у женщин является боль в груди или дискомфорт. Но женщины несколько чаще, чем мужчины, испытывают некоторые другие общие симптомы, особенно одышку, тошноту / рвоту и боль в спине или челюсти.

Многие женщины (и даже некоторые медицинские работники) могут отклонить жалобы или даже принять за признаки сердечного приступа такие вещи, как стресс, кислотный рефлюкс, истощение или даже вирус или грипп. Но если какой-либо из этих симптомов длится пять минут или дольше, немедленно позвоните 911 и обратитесь в больницу. Гораздо лучше ошибиться с осторожностью. Большинство женщин, потому что они реже думают, что у них действительно проблемы, откладывают лечение. Минут считайте!

И, наконец, потому что это день Святого Валентина, я собираюсь сделать вам подарок в виде кляча. Я уверен, что ваше любящее сердце может потворствовать мне, только один раз. Пожалуйста, не присоединяйтесь к другим 6 миллионам американских женщин, которые страдают от болезней сердца. Не подвергайте свое здоровье риску. Вместо этого сделайте эти вещи:

  • Занимайтесь как минимум 30 минут в день (60 лучше). И помните, это не должно быть напряженным. Садоводство, прогулки с собакой, танцы ... все они рассчитывают.
  • Не курить
  • Поддерживать здоровый вес
  • Добавьте в свой рацион больше фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных молочных продуктов.
  • Регулярно проверяйте состояние здоровья (например, диабет, холестерин и артериальное давление).
  • Управляйте своим стресс с такими вещами, как йога, медитация или глубокое дыхание.

PS. Вот еще кое-что, чтобы рассмотреть: новое исследование сообщает, что, хотя ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний может быть низким в краткосрочной перспективе, ваш риск в течение жизни все еще может быть очень высоким. Ведущий автор исследования, доктор Джаретт Берри, рассказывает Newswise: "Нынешний подход к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний сосредоточен только на краткосрочных рисках, которые могут дать ложное чувство безопасности, особенно людям в возрасте от 40 до 50 лет.«Мы должны предотвратить развитие факторов риска в первую очередь.

Вы также можете прочитать:
Обзор болезней сердца
Понимание Вашего риска для Болезни сердца


Что подарить мужчине на новый год? Новогодние подарки. Как удивить мужчину? (September 2020).